开班仪式由中国琛藍健康产业集团安康办事处吴宁主任主持，安康市老年科技大学副校长张忠民致辞。他指出:为配合安康市第十一届中医药文化节，全面贯彻落实陕西省委、省政府两办《关于进一步加强新时代老科教工作者协会工作的意见》精神，在立冬后的第一天，我们在这里举办中老年冬季健康养生防慢病学习班，传播健康养生知识，传承中医药文化，保彰老年人身心健康具有重要意义。

        8日，学習班邀請青岛中医医院于秀灵副主任中医师主讲冬季中医健康养生知识。他指出：从立冬到立春为冬三月，草木凋零、冰冻虫伏、万物闭藏。冬季养生最好的方法是少咸多苦，养肾防寒。一、起居:早睡晚起，养精蓄锐。冬季起居调养切记“养藏”阳气。首先，早睡晚起。保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。其次，注意衣着。衣着过少、室温过低，容易感冒又耗阳气。衣着过多，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，一定要注意根据温度，适当增减衣物。二、饮食:冬令进补，也别过度在冬季应少食生冷，但也不宜燥热，应有的放矢地食用些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，不可盲目进补。三、运动:注意“冬藏”，不可运动过度冬天应提倡多运动，但要注意“冬藏”。运动时要注意防寒保暖，还要把握好度，避免不当锻炼引发疾病。例如，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚时段，以免诱发疾病发作。

        9日，邀請西安中医医院王黎中医主任医师洋细解读了全民健康生活方式《全民健康一二一工程》和《三减三健》及《营养第四餐》的提出背景和内含，并观看了中央电视台录制的科技之光栏目，同时、现场做了抗氧化、抗自由基和外调细胞、内拒毒素的试驗体验。通过两天学习，大家学到健康养生知识，提高了健康意识，收获满滿。